(原创)适量运动有助练功

作者:非洲野猫日期:2010-07-18

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运动是快乐的，运动更是解困的最好办法，这些都是运动的积极作用。除此之外，我个人实修更加发现适量的运动有助练功。

适量的运动是指不愠不火的“柔性”运动，相对于剧烈的运动来说，适量的运动是以人体微微出汗、轻微喘息的运动。

这里将慢跑、徒步等运动称为适量的运动，或“柔性”运动，竞技性运动，例如百米冲刺、球类运动、举重等称为剧烈运动。

适量的运动可以激活体内的气血运行，研究证明，适量的运动有利于慢性疾病的调治，这点同气功调治疾病效能相似。相比之下，剧烈的运动气血运行过于强烈，气血运行过于强劲对血管、经络有“推毁”作用，这就不难理解运动员们为什么通常疾病缠身。

言归正传，适量运动有助运动的话题。

练功是将体内真气激活而运行于经脉之中，可以认为练功是一种运动，是主要以真气运行于经脉的运动。

体育运动有运动前的预备动作，汽车行驶前发动机怠速运行，这些都是事前的预备热身，目的是更好更快地进入状态。

同理，练功也需要预备热身的，适量的运动可以令体内的气血在经脉内进行“预运行”，当真正练功时候，我们更好地进入练功状态。

我个人实修做法：

每次练功前花十分钟左右时间进行适量运动，在这十分钟时间里，有时候徒步运动，有时候伸手弯腰运动、更多的是慢跑运动，并且是超慢速度的慢跑！

这些运动目的是激活体内的气血，提前进行练功状态。

适量运动达到效果的标准：

首先是呼吸轻微喘息，其次是身体微微出汗，有时候身体有点发热。有了这些体征，说明功前的适量运动做到位了，达到热身预备目的。

我相信这篇原创可以解决师兄弟们一些练功“疑难杂症”：

1、抱怨不能进入练功状态。

练来练去，老是进入不了状态，烦躁苦闷。练功是件安逸舒畅的事情，如果进入不了状态，练功不再是件美差事。我实修经验可知，经脉不通，真气不运行，就是我们练功进入不了状态、变得烦躁苦闷的原因！

对策：

练功多些适量运动，令气血提前预备热身运行于经脉、血管中，我们强调练功动、静结合，练功是静，那么运动是动，动静结合更符合阴阳之道。

只有经脉被真气运行而畅通，才能身体上舒畅，身体上的舒畅才能带来心理上的舒畅，只有这样，练功才是件快乐的美差事。

2、练功时候不能放松。

某些师兄弟们练功时候，无论如何放松身体、如何令自己的心静下来，但身体、心理都没有办法放松、安静下来，此时的数息法、呼吸法、意守法、默守法等等，能说得出的入静方法都失灵失效了。

为什么会这样？原因好简单，那是我们的经脉不能有效地被真气打通！练功之所以带给我们喜悦、快乐，可以调治我们身上的顽疾，给我们带来强健的身体，原因亦在于身体内部的经脉的畅通。

如果经脉不通，百病丛生、精神苦闷，甚者有轻生的念头。反之经脉畅通，体轻身盈。套句现代俏皮话：一切都是经脉惹的“祸”！

身体不能放松，同样是经脉不通惹的祸。

对策：

马上停功，到外面进行适量的运动，可徒步可慢跑（我最喜欢慢跑），让身体慢慢温热起来（切记不要大汗淋漓的温热），运动“火候”足的时候，我们感觉到身体气血流畅的快乐感。

此时再练功，保证你很快就可以进入练功状态。

以上是我练功的实修经验，供师兄弟们参考，愿能帮助到有需要的师兄弟们！

2010．7．15 中山市清静家园