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(原创)桩功指导
作者:非洲野猫 日期:2008-01-08
(此贴发表在气功网上,引起广大同修的兴趣,尤其是初学者纷纷求教,幸运的是我本人也得到有缘人的指正,这也是我这贴自度度人,利已利人的初衷.)
声明:
1、本贴所指导的功法,可能是一些功法的某些内容或内容的改良,是个人近二十年来接触、练过无数功法，最后形成了一套适合自已的功法，这套功法一直以来是个人练的桩功法，个人本着利已利人、发扬国粹的本意，对有需要的人无私地加以指导，无意侵犯别人功法的意图。
2、指导练功的人，如有疾病在身，请首先遵守医嘱服药，要知道练功是辅助手法。
3、练功有出偏的可能，请练功者慎重选择练习，如练功而出偏个人不负责。
个人见解:
气感不是练功者最终追求的,但对于初学者来说,那是神奇的.如果一开始就静坐,可能会因为气感难以出现而失去了对气功的信心,以我个人的经历,建议从桩功开始,用桩功激发体内的气,这点对于初学者来说,既感受到气感,又可以对身体产生立竿见影的效果,因为许多初学者是因为身体有疾病而接触气功的,故此个人认为学功先从桩功开始.
声明:
1、本贴所指导的功法,可能是一些功法的某些内容或内容的改良,是个人近二十年来接触、练过无数功法，最后形成了一套适合自已的功法，这套功法一直以来是个人练的桩功法，个人本着利已利人、发扬国粹的本意，对有需要的人无私地加以指导，无意侵犯别人功法的意图。
2、指导练功的人，如有疾病在身，请首先遵守医嘱服药，要知道练功是辅助手法。
3、练功有出偏的可能，请练功者慎重选择练习，如练功而出偏个人不负责。
个人见解:
气感不是练功者最终追求的,但对于初学者来说,那是神奇的.如果一开始就静坐,可能会因为气感难以出现而失去了对气功的信心,以我个人的经历,建议从桩功开始,用桩功激发体内的气,这点对于初学者来说,既感受到气感,又可以对身体产生立竿见影的效果,因为许多初学者是因为身体有疾病而接触气功的,故此个人认为学功先从桩功开始.
[本日志由 非洲野猫 于 2009-03-19 01:15 PM 编辑]
文章来自: 本站原创
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继续桩功指导:
保持着松静自然的姿势,细心去体会体内的感觉,例如:温暖感、麻感、痒感等，注意：桩功不需要意念，但要用心去体会感觉，并且不能追求这些感觉，完全是以一个旁观者来感受。
桩功开始练习后，腿有发抖，那是你初练桩功的必然，以后就不会出现这种现象了。随着你的心的平静，体内的感觉越来越多，这就是气感了。
（待续。。。）
保持着松静自然的姿势,细心去体会体内的感觉,例如:温暖感、麻感、痒感等，注意：桩功不需要意念，但要用心去体会感觉，并且不能追求这些感觉，完全是以一个旁观者来感受。
桩功开始练习后，腿有发抖，那是你初练桩功的必然，以后就不会出现这种现象了。随着你的心的平静，体内的感觉越来越多，这就是气感了。
（待续。。。）
练功体会：
其实任何功法都是好功法，这是真的，关键在于你练习某套功法的时候，你有没有进入状态，有没有认真用心去练功。许多先贤智者说：生活是禅。我现在要说的是：工作是禅，练功也是禅。所谓的禅，从个人角度认为就是用心去做，工作也好、练功也好，用心去做，不问收获只知耕耘，享受过程。在你不在意的时候，天道酬勤，你就会体会到人们常说的“天道”，即是你成功了。
因此，在练功的时候，不要轻易地因为这样那样的借口放弃，当不想练功的时候，或者进入不了状态的时候，就发自内心地问一下自已，能继续吗？许多时候，给自已几分钟时间，就这么几分钟你就可以心静下来，就可以进入状态了。久之，练功不再是件辛苦的事，不是例行公事，就不会是为练而练了，只要进入状态，你就会享受练功，发现功态中可以给我们带来难以言状的平静、解脱。
其实任何功法都是好功法，这是真的，关键在于你练习某套功法的时候，你有没有进入状态，有没有认真用心去练功。许多先贤智者说：生活是禅。我现在要说的是：工作是禅，练功也是禅。所谓的禅，从个人角度认为就是用心去做，工作也好、练功也好，用心去做，不问收获只知耕耘，享受过程。在你不在意的时候，天道酬勤，你就会体会到人们常说的“天道”，即是你成功了。
因此，在练功的时候，不要轻易地因为这样那样的借口放弃，当不想练功的时候，或者进入不了状态的时候，就发自内心地问一下自已，能继续吗？许多时候，给自已几分钟时间，就这么几分钟你就可以心静下来，就可以进入状态了。久之，练功不再是件辛苦的事，不是例行公事，就不会是为练而练了，只要进入状态，你就会享受练功，发现功态中可以给我们带来难以言状的平静、解脱。
桩功收功：
俗话说：练功不收功，不如不练功。收功就是将练功过程中散落在身体各处的气，重新收集回下丹田，所谓的“引火归元”。
收功对于初学者来说，因为没有多少气练出来，所以这阶段来说，收功意义不大，故此可以用深呼吸方式收功，可以辅以手势引导收功。例如：深吸时想象气聚在胸部，深呼的时候想象气下聚腹部，可以用手势伴着吸气时成两掌相对状平放于胸部，当呼气时配合意念两掌想象将气下压向腹部。
（当你练习到一定层次的时候，收功方法会进一步详述的。）
俗话说：练功不收功，不如不练功。收功就是将练功过程中散落在身体各处的气，重新收集回下丹田，所谓的“引火归元”。
收功对于初学者来说，因为没有多少气练出来，所以这阶段来说，收功意义不大，故此可以用深呼吸方式收功，可以辅以手势引导收功。例如：深吸时想象气聚在胸部，深呼的时候想象气下聚腹部，可以用手势伴着吸气时成两掌相对状平放于胸部，当呼气时配合意念两掌想象将气下压向腹部。
（当你练习到一定层次的时候，收功方法会进一步详述的。）
桩功小结:
说了这么多,可能会看得糊涂,就作个小结吧.
这桩功过程中,我一直强调:松静自然舒畅,这是原则,符合老祖宗留下的"无为而为"的经验.其实这个原则也贯穿着整个练功过程,这点大家要切记.
这个桩功大家可以看得出,是非常的简单,但千万不能因为简单而轻视,所谓万法同归.功法越简单反而越容易入门的.
另外大家可以看到这桩功是不需意念的,但要求"体会"体内的感受,要求大家在功态中用细心去品味桩功给身体带来的气感变化.
说到练功时间长短,以自已感觉自然为止,由短渐渐延长,还是以自然松静舒畅为原则,当身体出现抗拒练功的话,就停功收功吧.
只要大家认真练功,每天哪怕是短短的十分钟也会收到效果的.
各位,努力!
(桩功第二式,待续...)
说了这么多,可能会看得糊涂,就作个小结吧.
这桩功过程中,我一直强调:松静自然舒畅,这是原则,符合老祖宗留下的"无为而为"的经验.其实这个原则也贯穿着整个练功过程,这点大家要切记.
这个桩功大家可以看得出,是非常的简单,但千万不能因为简单而轻视,所谓万法同归.功法越简单反而越容易入门的.
另外大家可以看到这桩功是不需意念的,但要求"体会"体内的感受,要求大家在功态中用细心去品味桩功给身体带来的气感变化.
说到练功时间长短,以自已感觉自然为止,由短渐渐延长,还是以自然松静舒畅为原则,当身体出现抗拒练功的话,就停功收功吧.
只要大家认真练功,每天哪怕是短短的十分钟也会收到效果的.
各位,努力!
(桩功第二式,待续...)
桩功第二式:
当桩功站了一定时候,双手似合掌而未合掌,呈八字状置于胸部,掌尖同下巴高.
注意:双掌是八字合掌状,但没有合上,两掌尖两距约2公分.
细心留意掌尖的反应、双掌同胸部之间的反应：或磁吸或磁斥,或电感,用心体会,其妙无穷.
(待续...)
当桩功站了一定时候,双手似合掌而未合掌,呈八字状置于胸部,掌尖同下巴高.
注意:双掌是八字合掌状,但没有合上,两掌尖两距约2公分.
细心留意掌尖的反应、双掌同胸部之间的反应：或磁吸或磁斥,或电感,用心体会,其妙无穷.
(待续...)
提示:
桩功过程中,除了注意无为的原则外,还要注意脚掌的用力,一般来说气功书上都说到前三后七,即是说脚掌尖用力三分,后脚跟用力七分,实际上根据我的经验,应该是前四后六双脚桩功时更觉舒畅.(这是我个人经验,可以参考.)
另外,有时站得久了,想放松一下,可以用佛家方法"经行"来处理放松,具体是:闲庭信步一样地散步,迈左脚,或迈右脚,意念要注在左脚或右脚,做到意随脚行,这样做可以放松身体,利于再站桩,也可以保持着心神不散乱.
说到底,练功是将心修到平静,静而虚,虚而显出本性,所有的练功方法都是向这方面努力的.
同修们,加把劲!
(待续...)
桩功过程中,除了注意无为的原则外,还要注意脚掌的用力,一般来说气功书上都说到前三后七,即是说脚掌尖用力三分,后脚跟用力七分,实际上根据我的经验,应该是前四后六双脚桩功时更觉舒畅.(这是我个人经验,可以参考.)
另外,有时站得久了,想放松一下,可以用佛家方法"经行"来处理放松,具体是:闲庭信步一样地散步,迈左脚,或迈右脚,意念要注在左脚或右脚,做到意随脚行,这样做可以放松身体,利于再站桩,也可以保持着心神不散乱.
说到底,练功是将心修到平静,静而虚,虚而显出本性,所有的练功方法都是向这方面努力的.
同修们,加把劲!
(待续...)
桩功气感：
对于初学者来说，气感是好神秘的，这阶段气感的出现，意味着练功出效果了，所以说说气感。
桩功中，双手涨、麻、缩、热、冷等，或者两手象磁铁相吸、相斥，更有甚者出现双手感觉消失不见了。这样都是气感。
气感的出现，表示体内出现了积极的作用，一定时候会出现性欲强烈的现象。这是好事来的，说明肾阳出现，身体会慢慢地恢复，这个时候必须要禁欲，一般来说这个时候是比较难过的，但一定坚持。俗话说：不经见雨怎见彩虹？一点定力都没有，还说出来修练？
对于初学者来说，气感是好神秘的，这阶段气感的出现，意味着练功出效果了，所以说说气感。
桩功中，双手涨、麻、缩、热、冷等，或者两手象磁铁相吸、相斥，更有甚者出现双手感觉消失不见了。这样都是气感。
气感的出现，表示体内出现了积极的作用，一定时候会出现性欲强烈的现象。这是好事来的，说明肾阳出现，身体会慢慢地恢复，这个时候必须要禁欲，一般来说这个时候是比较难过的，但一定坚持。俗话说：不经见雨怎见彩虹？一点定力都没有，还说出来修练？
如果能认真练上几天,每天哪怕是十分钟,或者十五分钟,你就会体现到桩功的效果了.
在练桩功过程中,如果觉得很不自在,很不舒服的话,说明你的姿势不当或不得要领.纠正方法是,站着的时候,可以分上身再到下肢,挪前调后,或左右调整,力求达到一个令你好舒适的姿势为止.要知道,练功实是一件令人舒畅的事.只要你得要领,保证你会爱上练功的.
认认真真练上几天功,给自已一个机会,你会受益无穷的.
在练桩功过程中,如果觉得很不自在,很不舒服的话,说明你的姿势不当或不得要领.纠正方法是,站着的时候,可以分上身再到下肢,挪前调后,或左右调整,力求达到一个令你好舒适的姿势为止.要知道,练功实是一件令人舒畅的事.只要你得要领,保证你会爱上练功的.
认认真真练上几天功,给自已一个机会,你会受益无穷的.
桩功感言：
虽然我这个贴说到桩功只是一个或几个简单的功法，但那是我桩功经历的经验心得，如果你真的有心练，哪怕是十多分钟，你都会有收益的。
功法在简不在多，所谓大道至简，练功到最后你会发现原来是这么简单的，所以劝大家不要迷信复杂的功法。
现在贴上所说的，那是桩功的基础，到时我会列举系列的练功表现，让大家来印证自已的层次，我一定会讲解更深的桩功功法，例如罗汉桩之类的桩功法，同一般桩功有所不同，罗汉桩带来的强劲感觉会令你更加收益，但前提是你必须打好基础，没有基础什么也是白谈的。
虽然我这个贴说到桩功只是一个或几个简单的功法，但那是我桩功经历的经验心得，如果你真的有心练，哪怕是十多分钟，你都会有收益的。
功法在简不在多，所谓大道至简，练功到最后你会发现原来是这么简单的，所以劝大家不要迷信复杂的功法。
现在贴上所说的，那是桩功的基础，到时我会列举系列的练功表现，让大家来印证自已的层次，我一定会讲解更深的桩功功法，例如罗汉桩之类的桩功法，同一般桩功有所不同，罗汉桩带来的强劲感觉会令你更加收益，但前提是你必须打好基础，没有基础什么也是白谈的。
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先慢慢地散步五到十分钟,可以将心跳、呼吸平伏，同时可以放松身体，心情平静。
个人经历认为，在室外桩功效果较佳，条件许可的话，尽量到室外进行。
练功过程中，要端正思想，不要练这功，看到另一功法就转练，其实所有的功法都是好功法来的，
问题哪个功法才是适合你的，同样我在这里所说的功法也不一定适合你的，所有功法的境界最后都是
一样的，有时越简单的功法越是奥妙的，问题在于你有没有入门，有没有进入状态。